Me pehea te whai i te kai paramu mo te taumaha mate

I te ngahuru, ko te mea he tino rongonui te raima he paramu. Ko te kotinga maha o nga paramu maoa me te hauora ka taea e koe te whakamahi i nga hua ki te whai i nga kai rereke: he tere, he roa, he mono-he kai he mea whakaranu ranei.

Me pehea te whai i te kai paramu mo te taumaha mate

Kaietara Paramu: Nga painga

Ko te whakaheke taumaha i runga i te kai paramu i te nuinga o te waa na te kaha o te horoi o nga whekau me nga mahi hoaho a te raima o te hinu.

Parapara - he pai nga hua, tera ko te kai ka pai te koa. Ka awhina nga hua kaore i te whakaiti i te taumaha anake, engari ka whangai ano hoki ki te tinana ki te huaora E, A, C, ropu B me nga microelement pēnei i te konutai, te parahi, te rino, te pāhare pāporo, te iodine, me era atu.

Nga painga o te kai paramu

Ko nga momo paramu katoa he taonga ki te pectin, e pai ake ai te paitini o te kopu me te peristalsis. I raro i te mana o te hanganga whai hua, ka whakaheke te waatea ki te taumata o te cholesterol, ka whakahohehia te mahi, ka pai ake te hauora me te ahua.

E ai ki nga kaiputaiao ko enei hua, ina koa ki te pau i te kiri, ka aukati i nga tipu mate pukupuku kia tupu.

Ko te putanga tuatahi o te karamu paramu: i te 3 o te ra

Kei roto i te kai mo nga ra e toru mo ia 1 kg o nga otaota hou o nga momo pouri o ia ra. I te taha o nga paramu, ka taea e koe te kai tii tiihi iti te ngako, inu i te kefir iti-momona, te wai kohuke, tea matomato me te wai mania.

Ko te kai pai hei hupa huawhenua me te iti o te tote. Ka taea te paraoa te pango, mai i te paraoa witi ranei (kaua neke atu i te 200 gr ia ra). Oati me te cereal pata i runga i te wai, heihei kohua (kaua e nui ake i te 150 gr ia ra), kei te 1 hua mo te parakuihi parakuihi o te ahiahi ranei.

Ko te putanga tuatahi o te kai me nga paramu

Kei te whakaatuhia hoki nga ratonga o te huawhenua hou me nga huawhenua - i ia kai i te 150-200 gr.

I raro i te aukati, te waipiro, te taro ma, te kai, te hupa kai, te rīwai me nga paepara tiketike-calorie, me te huka me te kauhau.

Na enei maarama o te kai, ka totoro te paanga ki te 1-2 kg i roto i nga ra e toru o te kai paramu. Engari ko te mea nui ko te detoxification o te tina ka puta, ka pa ana ki te hauora, te kiri o te kiri, te mahinga (ka pai ake nga mea katoa!).

Ko te putanga tuarua o nga kai paramu - te roa o nga ra 7-10

Ma tenei tikanga, ka taea e koe te whakauru i tetahi hua ki te tahua me te kore e whai ake:

  • te huka;
  • paraoa paraoa ma me te taro ma;
  • kai momona me te kai momona katoa;
  • waipiro, inu inu;
  • tetahi rihi parai;
  • me nga kai ngawari me te kai nohopuku;
  • hua whakairo;
  • hua miraka miraka momona.

Me pehea te whakamahi i nga raima whakaheke

I roto i tenei whakaahuatanga, ko te waikura penei i te mea kaore i runga i te tahua. E manakohia ana hei whakamahi i te wai hou ka taka mai i nga hua hauora. Me inu koe i roto i te kapu (200-220 ml) i mua o nga kai, i mua i nga kai matua.

Paramu mo te whakaheke taumaha - me pehea te whakamahi

Ka tika te taatai ​​ki taua momo kai mo te wa roa atu i te tekau nga ra. Engari, ko te waahanga tuarua ko te waatea ki te wa e tika ana nga hua. Ko te wai kēne, ko te tikanga e tapiritia ai te huka, kaore i te pai. Na reira, ka rite noa te hua, haere tonu ki tenei kai. Ka whakaaetia kia maka atu e ia ki te 5-6 kg i nga ra 10-14.

Nga ahuatanga o te taha, contraindications

Ko te whakaotinga ki te kai paramu, ina koa i ona ra tuatahi, ka paahitia pea e nga mate taha. Ko te meka ko te paramu he aweawekawekawe i runga o nga whekau. Ka taea e tana purenga te haere tonu me te kaha me noho koe ki te kainga kaore koe e waiho mo te waa roa. Me whakaaro tenei wāhi.

Pānga o te taha, kai parukino contraindications

I etahi wa i te wa e pai ai te kai, ka pa te mamae ki te kopu o raro o te kopu, he mamae o te kopu. I tenei keehi, me whakaiti e koe te waahanga o te hua ka raru ranei i te kai.

Ko te tikanga paramu o te ngaro o te taumaha - e rua i runga i nga hua hou me te wai - kua panui i te mate huka, te patai kino o te punaha raupatu, ko te hapu me te whangai.

I mua i to tono i te kai paramu mo te whakaheke taimaha, me toro atu ki tetahi taakuta me tetahi kaimanga kai!

Kohikohi ...

Tāpiri i te kōrero

Kaore e tukuna to wahitau imeera. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana *