Hupa heihei me te kāpeti taitamariki - he akoranga ngawari ngawari, hauora hoki

Ko nga rihi me te kāpeti ma hou ehara i te mea reka anake, engari he hauora ano hoki. Ko te huawhenua tetahi momo puna huaora, tae atu ki te pāhare pāporo, konutea, te konupora, te rino, te fluoride. 

Ki te kāpeti taitamariki, ko nga kai ka ngawari ake me te reka. Kaua e wareware ki te tunu i te hupa kāpeti reka me te kāpeti hou.

Me pehea te tunu hupa heihei - tohutao

Ka puta mai tenei rihi hei poipoi me te wa ano he iti te Calories. Ka taea te kai mena ka kai koe mena kei te kai koe kei te hiahia koe ki te whakapai ake i to aukati me to ahua. He tino ngawari te tunu kai.

Nga taputapu e hiahiatia ana (6 waahanga, waa 1,5 haora)

  • te hawhe heihei mo te hupa;
  • 4 rīwai iti;
  • 500 gr o te kāpeti hou;
  • 2 tōmato hou, rahi ake;
  • 1 karoti, ka taea ano e koe te tamariki;
  • 1 Bulgarian. pepa;
  • 0,5 paihere riki hou me te 1 upoko o te noa, te riki;
  • 2 niho. kāriki;
  • 30 ml tupu. hinu;
  • 1 tbsp l. wai rēmana;
  • pepa te tote.

Te tunu hupa kāpeti - tohutao

1. Tunua he hupa maama mai i te haurua o te hupa heihei. I te waa 1 haora. Taapirihia he tote kia pai ki a koe i te mutunga o te tunu kai ka taapirihia he riki kotahi kua tihorea.

2. Korohuu mo etahi atu 10 meneti me te wera iti.

3. Piirahia nga riwai, tapahia ki roto i nga poraka. Tukuna ki te hupa. Engari i mua o tera, tangohia te haurua o te tinana o te heihei, tangohia nga kiko i nga koiwi, tapahia nga waahanga nui.

4. Ka ana te riwai ki te hupa, tunua te hupa kāpeti mo etahi atu meneti 7-8. Na ka whiua nga kāreti tapatapahi ki roto. Muri iho ko te pepa Bulgarian - tapatapahia kia poraka hoki. Whakahokia te kikokiko ki te hupa kāpeti. Tunu mo etahi atu 10 meneti.

5. I te wa kotahi i roto i te paraoa paraoa, korohuhia nga tooma hou ki te hinu (tapahia ki nga waahanga) me te karika tapatapahi Taapirihia ki te hupa kāpeti. Ringihia ki te wai rēmana tonu.

6. Hei whakamutunga, waiho nga kāpeti tamaiti tapatapahi ki te kohua. Tukua kia korohuu mo te 8-9 meneti - ka taea ai e koe te tinei o te oumu.

7. Ringihia te hupa kāpeti kakara ki runga i nga pereti, tauhiuhia nga waahanga ki nga riki hou, tapatapahi rawa. Mena kaore koe e pai ki nga riki, whakakapihia ki etahi atu greens, ka tino kakara rawa atu te pahiri. Bon Appetit!

Hupa kāpeti heihei - tohutaka me te riipene whakaata
Kohikohi ...

Tāpiri i te kōrero

Kaore e tukuna to wahitau imeera. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana *